La timidité est pour beaucoup de personnes un frein à leur épanouissement et à leur bonheur.

Quand tu es timide, tu es fortement bridé par tes pensées quotidiennes. Tu penses en permanence que tu n’es pas assez bien, et que les autres sont en train de te juger. 

En fait, tu passes ton temps à réfléchir et attendre que les gens fassent le premier pas à te place.

Si tu es dans ce cas là, tu dois surmonter ta timidité. Cela doit être ton objectif principal.

Je suis moi-même un ancien grand timide. Je me rappelle encore de la période lycée où j’avais du mal à regarder les gens dans les yeux, et où je me tenais penché constamment en avant comme un bossu… Comme quelqu’un qui manque cruellement de confiance.

Entre temps, les choses ont pas mal changé et j’ai pu découvrir quelques idées qui vont t’aider à détruire ta timidité et booster ta confiance.

Il faut savoir que la timidité est un comportement que tu entretiens, dans ta vie de tous les jours.

En fait, quand tu répétes une action tous les jours pendant une longue période, tu deviens un véritable maître.

Cela s’applique aux bonnes habitudes comme aux mauvaises.

Premier remède à la timidité : arrêter d’éviter de passer à l’action

Ainsi, le grand timide est une personne qui évite constamment de passer à l’action.
Dans sa vie quotidienne, il préfère éviter de passer à l’action et se rassure avec des excuses.

L’exemple typique, c’est quand tu es en cours et que tu as une question. Tu vas éviter de lever la main pour demander une précision au professeur. Tu vas hésiter, puis te dire que finalement ce n’est pas très grave.

Quand tu es dans la rue et que tu perds ton chemin, plutôt que de demander au premier passant, tu vas hésiter et te défiler.

Quand tu vas être intéressée par une jolie fille, tu vas te dire que finalement cela peut attendre, que tu auras probablement une autre opportunité pour la draguer plus tard ! Tu procrastines comme cela en évitant de te confronter à ta peur.

Elle pourrait ne pas être intéressée par toi… Et en attendant, tu peux t’inventer pleins d’histoires en te disant que tu la séduiras grâce à une phrase magique, un jour, quand tu seras prêt. Ce jour n’arrive jamais et finalement il ne se passe rien !

Tu as passé ton année à éviter d’aller la voir et maintenant elle est avec un autre garçon !

Tout ces comportements d’évitement entretiennent ta timidité. A chaque fois que tu évites de passer à l’action (juste ouvrir la bouche et prononcer des mots), ta timidité est entretenue et devient plus profondément ancrée !

Ta timidité n’a pas d’égal : tu es un véritable maître.

Il te faut apprendre à reconnaître tous ces petits événements qui arrivent très régulièrement tous les jours, et effectuer un petit changement dans ta façon de les appréhender.

Tu vas écrire sur papier ton comportement dans chaque situation, dans tous ces moments où tu évites de te mettre dans une position inconfortable, par timidité :

• Quand tu évites de lever la main en cours
• Quand tu évites de poser une question au professeur
• Quand tu évites de demander à la fille qui te plaît de sortir prendre un verre
• Quand tu évites de demander un mouchoir dans le métro
• Quand tu évites de demander une direction dans la rue
• etc…

L’évitement est quelque chose de très malicieux puisqu’il arrive sans que tu n’en ai conscience, et ses conséquences sont bien plus graves que tu ne le penses. Tu échanges un petit peu de confort immédiat (ne pas t’exposer) pour éviter un peu d’inconfort qui peut (et va) te faire grandir.

Une fois que ta liste est faite, tu vas écrire sur papier le comportement que tu vas adopter, à partir de maintenant :

• Dorénavant, je lève la main pour poser ma question
• Dorénavant, je propose à cette fille d’aller prendre un verre
• Dorénavant, je demande la direction à un inconnu dans la rue

En appréhendant le problème de cette manière, tu prends conscience de ce qui cloche réellement.

Tu passes de celui qui est passif à quelqu’un d’actif. Tu décides de te bouger et agir concrètement pour surmonter ta timidité.

Celle-ci n’est que le résultat d’une pile d’actions, qui mises bout à bout, détruisent toute confiance en toi.

Deuxième remède à la timidité : simuler la confiance

“Fake it until you make it”.

Pour surmonter ta timidité et accroître ta confiance, tu vas devoir simuler la confiance.

Notre façon de nous tenir (notre langage corporel) influence énormément notre personnalité.

Si tu fais l’effort de te tenir droit, de regarder les gens dans les yeux et parler avec une voix assurée et forte, tu projettes de la confiance et ta timidité est éclipsée.

Tu peux apprendre à modifier ton langage corporel chez toi, devant une glace, très simplement.

1. Apprends à avoir une posture droite, les épaules en arrière, le torse légèrement bombé (pas la peine d’exagérer).
2. Apprends à relaxer ton visage et éviter toutes les micro-expressions qui trahissent ton manque de confiance.
3. Apprends à sourire. Un sourire chaleureux est automatiquement quelque chose apprécié par tous, tu parais immédiatement plus confiant et détendu.
4. Quand tu te déplaces, apprends à faire des mouvements plus lents, contrôlés. Deviens “économe” et évite les mouvements rapides et superflus.
5. Apprends à soutenir le regard des gens. Le simple fait de regarder quelqu’un dans les yeux témoigne du respect que tu lui accordes et te rends plus confiant. Il n’y a rien de pire que quelqu’un qui fuit le regard constamment.

Au départ, tu vas ressembler à un véritable clown.

Moi-même, quand j’ai commencé à faire attention à mon langage corporel à 17 ans, je ressemblai à un clown. Je me forçais à me tenir droit dans la rue et à regarder les gens dans les yeux en permanence.

Par la suite, tu vas pouvoir apprendre à te tenir droit la plupart du temps (pas la peine de se tenir raide comme un piquet
non plus !).

Modifier son langage corporel est très facile, il te suffit d’un petit effort initial et de faire attention à ce que tu projettes régulièrement, afin que cela devienne une seconde nature.

Troisième remède à la timidité : apprendre à voir l’inconfort
d’un autre œil

Tout changement est inconfortable au départ.

Tu as l’habitude de rester paresseusement dans tes anciennes habitudes car elles sont confortables, tu les connais presque par cœur.

Le souci, c’est que tout ce qui est agréable, n’est pas forcément bon pour toi.

Pour apprendre à détruire ta timidité, tu vas devoir aussi comprendre que l’inconfort est nécessaire à tout changement.

Tu dois apprendre à aimer être en position d’inconfort.

C’est contre-intuitif puisque en tant qu’êtres humains, nous avons tendance à rechercher la sécurité (supposée)/le confort, et à éviter le danger/l’inconfort..

En vérité, trop de confort est ce qui a tendance à nous rendre justement paresseux, et à éviter de passer à l’action.

Tu dois voir l’inconfort comme une étape indispensable, et même désirée !

J’ai remarqué que ce sont toujours les mêmes personnes qui ne font aucun changement dans leur vie : celles qui sont bien trop à l’aise dans leur zone de confort et qui n’en sortiraient pour rien au monde. De vrais paresseux !

Le résultat ? Ces gens là vivent dans un statu quo permanent, ils font du surplace pendant des années avant de se rendre compte qu’ils ont vécu la même année, 30 ans d’affilée.

Rien que d’y penser me donne des frissons dans le dos…

Quatrième remède à la timidité : prendre des risques

Prendre des risques en permanence est une excellente solution pour réveiller le Guerrier en toi et surmonter ta timidité.

Tu peux décider de te lancer et commencer un sport de combat, faire face à la peur de prendre des coups dans la gueule.

Tu peux décider de t’inscrire à un club de théâtre et prendre le risque de t’exposer aux autres, ressentir cette peur viscérale d’être jugé.

Au delà du simple fait de dépasser ta timidité, c’est tout un état d’esprit que tu dois apprendre à dompter.

Il ne s’agit pas simplement de dépasser sa timidité pour se sentir mieux dans sa peau.

Il s’agit aussi de remplacer sa timidité par un état d’esprit solide… celui d’un lion.

Cela passe par le fait d’être quelqu’un avec une mission, une passion, des objectifs concrets et une envie constante de devenir meilleur.

Une fois que tu auras surmonté ta timidité, c’est tout un monde de possibilités qui s’ouvrira à toi, et le fait de prendre des risques deviendra une véritable nature !

Sam